女性阴道的松弛一般跟大腿两侧的肌肉有关系，这就是为什么搞健身的女性教练，阴道都会非常的紧缩，堪比处女。现在小编就教会大家通过练习肌肉缩阴方法，让你轻松紧缩，回归处女般的紧缩。
将手指放在原来的部位，想象尿尿而你想阻止尿液排出的样子，你也可以在上厕所或洗澡的时候练习，即使没有真正地排出尿来也无所谓。当你在进行这个动作时，是由阴道末端的肌肉在控制着，在你骨盆腔的底部会有拉紧和抬高的感觉。
现在就试试看，如果你开始抽动肌肉，而你的手指已插入阴道中，将会感觉到肌肉紧握着你的手指。很好，这并不会伤害你的阴道和手指，拉紧肌肉的程度，犹如用你的五根手指紧握一般，你会发觉这不容易做到，所以你得放轻松。然后，再拉紧，再放松，不断地重复这个动作。逐渐地，已练习到能够控制你的肌肉，一松一紧间已能操控自如。
一旦你抓住这个窍门之后，就无须用手指来辅助。尽可能地经常练习，你甚至可以在等公车，或是在厨房处理家务时做这个动作，没有人知道你在做什么，除非你告诉他人。
这样的练习就要持之以恒,莎娜琳，只要掌握了练习肌肉缩阴方法，随时随地的练习都可以。这个运动很简单，也很容易掌握。
